Mindfulness é simples, mas não é fáci.

Era um curso de 8 semanas de MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), com cerca de 20 participantes. Na época, eu ainda atuava como especialista em comunicação, embora já tivesse algum conhecimento de meditação devido à prática de yoga.

A grande maioria dos inscritos era composta por executivos e médicos (não sei se foi uma coincidência ou se isso é um padrão...). Todos compartilharam suas expectativas em relação ao curso, que eram diversas. Durante uma atividade em dupla, uma médica foi mais direta e específica.

(Médica)

• Estou neste curso porque preciso controlar meus pensamentos. Preciso melhorar meu sono e a minha concentração. Sou muito agitada e hiperativa, então preciso de mindfulness!

(Eu)

• Olha, eu tenho TDAH, sou bem agitado, então optei inicialmente por uma atividade que me proporcionasse mais recursos para acalmar a mente, como o Yoga. Com essas ferramentas, consigo entrar em um estado mais tranquilo e praticar exercícios de atenção plena.

(Médica)

• Ah, mas não tenho tempo, nem paciência. Já vim para o curso de 8 semanas de mindfulness que é mais rápido e prático. (E então?)

Enfim, na terceira semana, não vi mais a médica no curso. Na verdade, observei que cerca de cinco pessoas desistiram. Conscientemente, eram aquelas que tinham grandes expectativas, incluindo um exemplo de um executivo de uma empresa de carros.

• Ah, mas era só prestar atenção no movimento da respiração. Parece bem fácil... mas na realidade, não consigo meditar por mais de 5 minutos por dia. Gastei uma quantia considerável e nada. (Sinceridade desnecessária... e lá vai.)

Sério, nesse momento, me veio uma vontade enorme de pintar na parede a mensagem "MINDFULNESS É SIMPLES, MAS NÃO É FÁCIL."

É bom. Sim, é bom.

Funciona. Sim, funciona.

Mas não tem jeito. O sucesso na prática de mindfulness depende da atitude do praticante, da consistência e da compreensão de que os benefícios podem se manifestar gradualmente ao longo do tempo.

Não dá para jogar a culpa no treinador se você não se comprometer a jogar.

*Dica: Procure um bom curso com instrutores capacitados (e criativos) para que não fique um curso maçante e chato!