O vestibular está chegando. Inspire, expire e mande bem na prova!

Como a milenar prática do Hatha Yoga pode contribuir para a redução do nervosismo antes da prova.

Acontece com os melhores vestibulandos: Eles estudam, estão preparados, mas quando chega na hora da prova...Ih, "deu branco!". Seja por stress, ansiedade, nervosismo ou excesso de informações na cabeça, não é raro o aluno que domina o conteúdo acabar "travando" e esquecendo de chegar a resposta certa.

Existem diversos tipos de ajuda neste caso para a diminuição do quadro desses sintomas. Aqui iremos focar em uma velha conhecida de todos: A milenar ciência do Hatha Yoga.

Esta "ciência" do autoconhecimento pode ser muito útil para acalmar a mente dos vestibulandos, na medida em que oferece uma série de técnicas posturais, de respiração e concentração que podem ser de grande valia para a qualidade de vida do estudante.

"(...) Através do corpo, e não para o corpo." (Prof. Marcos Rojo) é a definição mais correta sobre o que representa o Hatha Yoga. Longe de ser uma pratica que busca alcançar um abdômen definido ou um alongamento de ginasta.

O importante mesmo é a percepção das sensações produzidas por cada postura. A relação corpo e mente. Como você se sente após uma postura de equilíbrio ou uma respiração? Mais atento, calmo...como se sente?

Percorrer este caminho da observação é o que propõe o Hatha Yoga. É através dele que o estudante poderá se perceber melhor, relaxar e treinar sua concentração!

Deixo aqui uma "fórmula" bem simples que me ajudou muito no meu tempo de vestibulando. É uma técnica básica (porém muito útil) de respiração. A chamada fórmula TCAB!

T(tempo) Reserve 15 minutinhos do seu tempo. (marque em um relógio este tempo!)

C(costas) Deite-se de costas no chão.

A(abdômen) Leve sua atenção a respiração abdominal. Coloque a mão sob o abdômen. Sinta a expansão do abdômen na entrada do ar e seu recolhimento na saída do ar.

B(braços) Deixe as pernas estendidas e os braços estendidos ao lado do corpo. INSPIRE e leve o braço direito estendido para trás da cabeça. EXPIRE retorne o braço direito. INSPIRE e leve o braço esquerdo para trás da cabeça. EXPIRE retorne o braço esquerdo. INSPIRE e leve os dois braços estendidos para trás da cabeça. EXPIRE retorne os dois braços. (repita 7 vezes a sequência).

Ao terminar, leve a sua atenção novamente para a entrada e saída do ar pelo abdômen aguardando completar os 15 minutinhos.

Boa prática e boa sorte na prova!