Xô insônia!
19/08/2019
3 dicas respiratórias do Hatha Yoga para "pegar no sono"!
Correria do trabalho, nervosismo, ansiedade, stress são as principais causas de uma "péssima" noite de sono. E o que fazer para melhorar o sono? Relaxar!
De forma prática, seguem 3 valiosas dicas de respiração para ajudar a relaxar!
- Respiração Abdominal. ( Nossa velha conhecida e tão esquecida...rs.) - Experimente respirar somente pelo abdômen, usando todo o seu diafragma!
- Respiração por entre os dentes. Bom esta já é uma técnica autoexplicativa. Inspire pelo nariz e expire pela boca.
- Respiração 2x4. Inspire (pelo nariz) em dois tempos e expire em 4 tempos. (creio que essa seja a mais efetiva das 3 técnicas.)
Namastê!
